• Genel,  Spor

    Fitness İle İlgili Bilinmesi Gerekenler

    İş yerinde daha zinde mi olmak hedefiniz? Evinizde yorgun hissetmekten bıktınız mı? Ailenizle daha kaliteli zaman geçirmeyi mi istiyorsunuz? Cevabınız evetse fitness egzersizleri tam size göre. Ama fitness incelikleri hakkında bilgilenmeniz için öncelikle bu yazımızı okumalısınız. Fitness Beyninizin Gücünü Arttıracaktır Egzersiz yalnızca uygulayanların vücutlarını geliştirmekle kalmaz bunun yanında zihinsel açıdan da yararları saymakla bitmez. Egzersiz yapanların enerjileri daha yüksektir, zihninizin açık olmasına yardımcı olur ve beyinde serotonin yani mutluluk hormonunu arttırır. Uzmanlar iş yerlerinde egzersiz yapanla yapmayanların arasındaki büyük farkın iş performansında büyük etken olduğuna dikkat çekmektedirler. Egzersiz yapanların verimlilik açısından daha üstün olduğu bir gerçektir. Firmalar çalışılan saatlerde daha düşük israfa ve daha az maliyetlere imkan vermesiyle verimli personelleri…

  • Spor

    Spor Ve Kadın

    Spor insan vücudunun sağlıklı olması açısından büyük önem arz etmektedir. Vücudun fit ve güzel görünümü açısından da çok etkilidir. Genel itibari ile vücut ölçülerine, kilo ve sağlık durumlarına dikkat eden bayanlar, erkeklere göre daha çok sporla ilgilenmektedirler. Sporun bayan hayatın da önemli bir yeri bulunmaktadır. Bu konuda bayağı disiplinli olarak hareket eden bayanlar, bu durumu yeme içmeleri ile de kontrol altın da tutmaktadırlar. Çoğu zaman yeme-içmelerini bir diyetisyen yardımıyla, sporlarını da bir eğitmen veya antrenör aracılığı ile devam ettiren bayanlar bu durumu ciddiye oldukça almaktadır. Günümüz de her türlü, olimpiyatlar, şampiyonalar ve diğer spor müsabakaların da görev alan bayanlar birçok spor dalında ciddi başarılar da elde etmektedirler. Sporun bayan hayatında ki etkisi hem…

  • Spor

    Sağlıklı Spor Yaşamı İçin Bilinmesi Gerekenler

    Spor yapmayı seviyorsanız sağlıklı bir şekilde spor yapmanız gerekmektedir. Egzersiz yaparken yapılan yanlışlardan uzak durarak ve sağlıklı egzersiz önerileri uygulayarak spor yaşamınızı sağlıklı hale getirebilirsiniz. 1. Haftada En Az Bir Gün Dinlenin Her gün spor yapmak sandığınızın aksine vücudunuzu yorarak kaslarınızın zarar görmesine yol açabilir. Bu nedenle haftada en az 1 gün spor yapmayın. Bugün yoga, esneme hareketleri gibi kaslarınızı dinlendirecek ve açacak egzersizlere yönelin. 2. Kilonuzu Göz Önünde Bulundurarak Egzersiz Seçin Aşırı kiloluysanız eklemlerinize aşırı yük binmesine neden olan egzersiz programlarını uygulamayın. Bu programlar özellikle bel ve diz eklemlerinde sıkıntılar yaratabilir. BU ağır egzersizler yerine yürüyüş, hafif tempolu koşu gibi eklemlerinizi ve belinizi destekleyecek egzersiz programlarını uygulayın. 3. Her…