Elma Diyeti Nasıl Yapılır? Elma Diyeti Nedir ?

Ülkemizde belki de en çok tüketilen meyve olan elmanın sağlığa büyük faydaları olduğu biliniyor. Elma diyeti de kısa sürede kilo vermek isteyen kadınların son dönemde pek sık başvurduğu bir yöntem olarak dikkat çekiyor. 3 günde 3 kilo vermenizi sağlayacak elma diyeti ile yaz aylarına fit ve formda bir vücutla merhaba diyebilirsiniz. Bir düğüne veya baloya, ya da özel bir geceye katılacaksınız ancak kıyafetinizin içine sığmıyor musunuz? Hemen 3 günlük elma diyetine başlayarak 3 kiloyu hızla ve kolayca verebilirsiniz.

İyi bir şok diyeti arayanlar Elma diyeti ile hızlı kilo verebiliyorlar. Diyet programında sadece elma da yok. Diyet programının ana gıdası olarak elma yer alsa da program ekstra besinlerle desteklenmiş durumda. Elmanın enerji veren ve az kalori içeren yapısı kilo vermenin yanında vücuttaki ödemin atılmasına da olanak sağlıyor. Gelin şimdi hep birlikte çok başarılı ve iyi bir diyet olarak ön plana çıkan elma diyetinin nasıl yapıldığına, diyette nelere dikkat edilmesine bakalım.

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

3 günde 3 kilo vermenizi sağlayacak elma diyeti, şok diyet olarak sadece belli aralıklarla yapılması gereken bir diyettir. Yani bu diyete ve diyet programına ara vermeksizin sürekli olarak devam etmemeli, 3 günün sonunda elma diyetini sonlandırmalısınız. Aksi taktirde elma diyeti sağlığınıza zarar verecektir. Öte yandan elma diyetini yaparken 3 gün boyunca diyet programına harfiyen uymanın yanı sıra bol su tüketmeye de özen göstermelisiniz.

1.Gün

Sabah kahvaltısında: 1 fincan sade kahve ve yarım bardak kadar yulaf ezmesi ile 1 adet taze yeşil elma tüketmelisiniz.
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay veya elma çayı ile 2 adet ceviz ya da fındık tüketebilirsiniz.
Öğle yemeğinde: 1 kase tam yağsız yoğurt (2 çay kaşığı tarçın ekeleyerek.) ve 2 adet yeşil elma tüketebilirsiniz. Dilerseniz yeşil elmaları haşlayarak da yiyebilirsiniz.
Ara öğünde: 1 adet yeşil elma ve elmanın yanı sıra 2 adet ceviz ya da fındık tüketmelisiniz.
Akşam: 2 adet kabuklu rendelenmiş veya bütün yeşil elma, 1 kase yağsız yoğurt içerisine 2 çay kaşığı tarçın
Ara öğün: 1 adet yeşil elma tüketilecek

2.Gün

Sabah kahvaltısında: 1 bardak çay veya 1 fincan kahve şekersiz olarak tüketilecek. Bunun yanı sıra 1 elma yenilecek.
Ara öğünde: Öğle yemeğinden önce hafif bir geçiş olarak 1 fincan yeşil çay ve 2 büyük ceviz ya da fındık.
Öğle yemeğinde: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon tavuk ve 2 haşlanmış yeşil elma
Ara öğünde: 1 yeşil elma ve 2 ceviz
Akşam yemeği: 2 adet kırmızı/yeşil elma ve 1 kase yağsız yoğurt ile 1 bardak şekersiz çay

3.Gün

Sabah kahvaltısında: 1 bardak çay veya 1 fincan kahve şekersiz olarak tüketilecek. Bunun yanı sıra 1 elma yenilecek.
Ara öğünde: Öğle yemeğinden önce hafif bir geçiş olarak 1 fincan yeşil çay ve 2 büyük ceviz ya da fındık.
Öğle yemeğinde: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon tavuk ve 2 haşlanmış yeşil elma
Ara öğünde: 1 yeşil elma ve 2 ceviz
Akşam yemeği: 2 adet kırmızı/yeşil elma ve 1 kase yağsız yoğurt ile 1 bardak şekersiz çay

Elma Diyeti ile Kaç Kilo Verilebilir?

Başarılı bir elma diyeti ile 3 günde tam 3 kilo verebilirsiniz. Yaza formda girmek isteyen hanımlar ve beyler elma diyetiyle tanışarak 3 günün sonunda aradaki gözle görülür farkı hissedecektir. Elma diyetine, sağlık açısından bir sorun yaşanmaması için öncelikle bir doktora danışılarak başlanmalıdır.

Bir önceki yazımız olan Protein Diyeti Tarifi Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemizde protein diyeti faydaları, protein diyeti listesi ve protein diyeti nasıl yapılır hakkında bilgiler verilmektedir.