• Beslenme

    Bebeklerde Ek Gıda Dönemi Ne Zaman Başlamalı

    4-6 AY ARASI DÖNEMDE HANGİ KOŞULLARDA EK GIDA VERİLMELİ? İlk 4-6 ay boyunca anne sütü ile beslenme, su bile vermeksizin tek başına bebek için yeterlidir. Bu süre içerisinde ek gıda verilirse annenin süt salgılama fonksiyonları ve bebeğin de emme fonksiyonu bozulur. Ayrıca anne sütünün enfeksiyonlardan koruyucu etkisi de azalır. Bu sebeple bebeğin büyüme ve gelişme süreci doktor tarafından takip edilmelidir. Çünkü ek gıdalara başlama zamanını bebeğin gelişim derecesi belirler. Bebeğin ek gıdalara başlaması için; baş ve boyun kontrolünün tamamlanması, el ve göz koordinasyonunun gelişmesi, oturmaya başlaması, çiğneme ve yutma fonksiyonlarının gelişmesi gerekir. Bebeğin büyüme-gelişme hızı ve anne süt salgısı normal ise 6.aya kadar tek başına anne sütü yeterli olacaktır. 4-6ay…

  • Beslenme

    Emziren Annelere 6 Adımda Beslenme Önerileri

    Anne sütü bebek için en önemli besin kaynağıdır. Ayrıca ilk altı ay süresince bebek beslenmesinde uzmanların yalnızca anne sütünü önermesi bebek için anne sütünün ne denli önemli olduğunun kanıtıdır. Özellikle ilk altı ay bebeğin bağışıklık sisteminin güçlenmesinin sağlanmasında, bebeğin ihtiyacı olan enerjinin karşılanmasında en kolay ulaşılabilen, bebek için de tüketimi en kolay olan ve en sağıklı besin yine anne sütüdür. Bu derece değerli bir besine sahip olan annelerin emzirme sürecinde sütünün kalitesini ve miktarını koruması için bazı beslenme tavsiyelerine uyması gerekir. Bu tavsiyeleri altı adımda toplayabiliriz. 1. ADIM : BESLENME ÖĞÜNLERİNDE ET, TAHIL VE SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETİMİ Emzirme dönemi için uzmanlar, normal alınan kaloriye ek yaklaşık 750 kalori fazladan alınmasını öneriyor. Çünkü emzirme olayı bu…

  • Beslenme

    Çalışan Kadın Nasıl Beslenmeli

    Yoğun bir iş temposunda çalışıyorsanız ve sağlıksız beslendiğinizi düşünüyorsanız sizi sağlıklı beslenmenizi sağlayacak çalışan kadın sağlıklı beslenme önerileri ile tanıştıracağız. Bu öneriler ile sağlıklı beslenecek ve iş temposuna daha kolay bir şekilde adapte olabileceksiniz. Sağlıklı Beslenmenin Önemi Küçümseniyor Sağlıksız, aşırı yağlı besinler vücudunuzda ödem oluşumundan, kalp damar hastalıklarına kadar pek çok sorunu beraberinde getiren yiyeceklerdir. Bu yiyecekleri tükettiğinizde gün içerisinde kendinizi yorgun ve bitkin hissedersiniz ve vücudunuzda devamlı bir şişkinlik oluşur. Bu şişkinlikten ve yorgun ruh halinden kurtulmak istiyorsanız sağlıklı beslenmelisiniz. Sağlıklı beslenerek pek çok hastalıktan kurtulabileceğiniz gibi kendinizi gün içerisinde dinç ve enerjik hissedebilir, iş temposuna uyum sağlayarak daha başarılı bir iş kadını olabilirsiniz. Bol Bol Su İçin Su…